Во время бега важно контролировать сердечную мышцу, не перегружать, а получать безопасную нагрузку. Пульсометр для бега отслеживает реакцию организма во время тренировочного процесса. Такие аппараты выпускают бренды, ориентированные на производство медицинского оборудования. Так же современные производители умных часов внедряют спортивные функции в свои модели. Чтобы быть уверенным в точности и функциональности приобретенного гаджета, необходимо разобраться в разнообразии предложенных рынком устройств.
Основные функции пульсометра для бега
Бег – эффективный способ поддерживать форму, но тренировка может чрезмерно нагружать сердце, что пагубно отразится на здоровье. Пульсометр производит замеры сердечных сокращений и позволяет организовать контроль. Дополнительно прибор оснащен рядом других полезных функций, которые оптимизируют тренировочный процесс.
- Мониторинг частоты пульса. Можно анализировать свое физическое состояние в течение дня, недели, месяца.
- Расчет и настройка допустимых параметров. Определить максимальный уровень ЧСС. Когда наступит предел, пульсометр сообщит об этом.
- Счетчик сожженных калорий, секундомер, шагомер и таймер.
Это набор функций стандартного устройства, но некоторые пульсометры выпускаются с расширенным перечнем опций. В таких приборах есть GPS-навигация, возможность выбирать режим тренировки, смотреть историю предыдущих занятий, а также возможность синхрнизации с приложениями, мобильными и компьютерными гаджетами. Наличие в изделии Bluetooth и Ant+ уже ставит его на класс выше. Расширенный функционал напрямую влияет на цену пульсометра.
Если человек не может позволить себе многофункциональный девайс, есть много продуктов от известных производителей, которые продаются по бюджетной стоимости и оснащены основными опциями.
Читайте также
Лучшие часы для бега с GPS и пульсометром
Особенности выбора спортивного пульсометра для мониторинга сердечного ритма
Если в пульсометре присутствует Bluetooth и Ant Plus, пользователь может мониторить состояние пульса и при этом взаимодействовать с людьми. Просчитывая ЧСС девайс выполняет функции медработника, который скажет, когда здоровье человека под угрозой. Выбирая изделие, важно акцентировать внимание на ряде особенностей:
- Точность показаний.
- Известность фирмы-производителя.
- Наличие основного функционала.
- Высокая водостойкость устройства.
- Цена, соответствующая качеству.
Стоит отдавать предпочтение изделиям, которые в меру функциональны. Когда гаджет содержит слишком много опций, это усложняет его использование. Важно убедиться, что девайс содержит полезные функции, которыми человек будет пользоваться в процессе каждой тренировки. Например, передача результатов замеров сна, будильник или возможность получать сообщения не так важны, когда устройство приобретается для того, чтобы контролировать свое физическое состояние во время бега и не перенагружаться.
Что такое нагрудный пульсометр
Существует много вариаций приборов, которые мониторят показатели пульса. Есть наручные устройства, наплечный или нагрудный вариант. Девайс, который размещается в области грудной клетки, оснащен электродом, улавливает самые незначительные вибрации сердечной мышцы. Единственный недостаток изделия в том, что его необходимо крепить ремнями, что нравится не всем пользователям.
Принцип работы нагрудных устройств
Этот датчик считывает показания в режиме реального времени. Закрепить прибор нужно ремнями на голой груди, предварительно смочив электроды на задней крышке водой или гелевым составом. Именно это устройство передает данные на приемник. В качестве спецприемника может выступать мобильный телефон, смарт-часы, Gps-навигатор, велокомпьютер, умный браслет.
Существуют проводные нагрудные модели пульсометров, которые гарантируют стабильную передачу сигнала.
Кому подойдет пульсометр для бега с нагрудным датчиком
Нагрудный пульсометр приобретается профессиональными спортсменами или пожилыми людьми, которые продолжают активно заниматься спортом. Такой пульсометр рекомендован людям:
- с лишним весом, которые активно тренируются;
- с сердечнососудистыми заболеваниями;
- у которых часто скачет давление.
Не секрет, что лицам после 60 лет не рекомендованы активные тренировки в виде бега. Специалисты советуют заменять этот вид физической культуры пешими прогулками, скандинавской ходьбой или кардио тренажерами. Основные преимущества нагрудного варианта перед смарт часами и фитнес-браслета: максимальная точность показателей, контроль нагрузки, эффективность тренировки.
Начать бегать с фитнес-браслетом
Браслет, который считывает показания пульса, крепится на руку. Этот вид гаджета считается самым популярным. Такие устройства оснащены дополнительным функционалом: Gps навигатор, счетчик калорий, подсчет шагов, датчик давления и другие. Перед началом использования, необходимо научиться правильно воспринимать показатели прибора:
- Самый оптимальный показатель пульса — от 150 до 180 ударов в минуту.
- Если цифры вышли из этого диапазона, необходимо снизить темп бега, а если упали – прибавить шаг.
- Важно избегать скачков и держать показатели в оптимальном диапазоне. Это обеспечит эффективность с минимальной нагрузки.
- Если пульс «зашкаливает», рекомендована постепенная остановка. Требуется снижать темп, переходить на шаг и только потом останавливаться.
В самом начале тренировок пульс может скакать, поэтому эксперты рекомендуют не давать телу серьезную нагрузку. Во время бега нельзя разговаривать, задерживать дыхание, совершать резкие движения. Все эти действия приведут к скачкам показатьелей. Людям, у которых есть проблемы с сердцем, перед занятиями бегом необходимо проконсультироваться у специалиста, чтобы определить личную максимальную нагрузку.
Формула для расчета личного показателя оптимального пульса:
220 – количество лет = максимум ЧСС.
Лучшие пульсометры для бега
Чтобы подобрать пульсометр под себя, следует изучить ТОП лучших приборов. Все они отличаются хорошим качеством изготовления, известны на рынке, а также протестированы специалистами и потребителями.
- SigmaSport PC 26.14
- Sigma ID.Go
- Nike FuelBand
- Suunto M2 Men
- Suunto Smart Sensor
- Reebok Pulse Steel RD PUL G0
- Пульсометр Garmin HRM Run
- Рolar H10 M XXL
- Polar OH1
- Wahoo Garmin HRM Swim
- DFC W117
- Myzone MZ 3
- Wahoo Tickr 2 в 1
- Beurer PM62
- Sanitas SPM25
- Beurer PM26
В обзоре освещены плюсы и минусы каждого пульсометра, а также отзывы людей, которые успели попользоваться гаджетом.
SigmaSport PC 26.14
Спортивный прибор, оснащенный GPS-датчиком и набором программ тренировочного дня, настоящая находка для бегунов.
«Я доволен покупкой. Раньше использовал предыдущую модель этого бренда. Теперь экран стал более функциональным, а цифры крупнее. Большинство опций можно включать и выключать через клавишу «Старт».»
Sigma ID.Go
Устройство с базовой комплектацией, разработанное специально для новичков.
«Когда я пришла в магазин за этими часами, меня удивило разнообразие расцветок. Выбирала очень долго. Основное достоинство гаджета – точность показателей. Установлено качественное стекло, на котором нет царапин даже спустя полгода активной эксплуатации.»
Nike FuelBand для бега
Этот фитнес трекер гарантирует точные показатели. Мотивирует человека устанавливать, спортивные цели и достигать.
«Я очень ленивый человек, но браслет Найк полностью перевернул мою жизнь. Прибор начисляет очки за достижение каждой цели и следит за тем, чтобы мои жизненные показатели были в норме.»
Suunto M2 Men подходит для бега
Полноценные смарт-часы по приемлемой цене с монохромным дисплеем.
«Девайс появился на рынке несколько лет назад, поэтому сейчас я смог купить его с хорошей скидкой. Красивые и стильные смарт-часы, которые помогают следить за здоровьем во время тренировок. Из минусов – быстро испортился ремешок.»
Suunto Smart Sensor
Универсальный вариант гаджета с датчиком, который показывает ритм сердца.
«Купила этот девайс из-за компактности, но разочаровалась. Изделие не выполняет основной функции – не проводит комплексный мониторинг физических показателей.»
Reebok Pulse Steel RD PUL G0
Отличный гаджет, который содержит в памяти информацию о круговых тренировках.
«Достаточно дорогое устройство, но я готов отдать эти деньги за несколько приятных фишек: отличный дизайн, герметичность корпуса и гарантия 2 года от производителя. В комплекте нагрудный датчик и специальные электронные часы.»
Пульсометр Garmin HRM Run для бега
Нагрудный вариант для спортсменов, которые любят не только бегать, но и плавать.
«Я очень довольна этим изделием хорошо себя показавые при занятиях бегом и лаванием. Несколько часов, которые приобретала до этого, не выдерживали плавания, быстро выходили из строя. Важно: иногда пульсометр Garmin барахлит из-за хлора, поэтому после бассейна важно гаджет промыть водой.»
Лучший пульсометр на грудь Рolar H10 M XXL
Прибор, который собирает физические данные с помощью колебаний стенки сердца в период сокращения мышц.
«К качеству товара претензий нет, но есть несколько недостатков устройства. Приходится брать с собой на тренировку телефон, если хочешь получать точные данные. Ремень быстро теряет форму.»
Пульсометр Polar OH1
Еще одно качественное изделие, которое крепится на предплечье и гарантирует точность данных даже при беге в экстремальных условиях.
«Все тренировочные данные передаются через Bluetooth в веб-приложение. Особенно доволен ремешком: не натирает, не сковывает движения, и кожа не потеет. Все данные показывает достоверно.»
Wahoo Garmin HRM Swim для пловцов
Гаджет с датчиком пульса появился на рынке в 2015 году. Разработан для плавания, вело тренировок и бега.
«Этот прибор фиксирует показатели тела за счет напряжения мышц. В связи с тем, что он крепится на предплечье, во время бега показатели всегда точные, что не скажешь о тренировках в воде. При погружении на уровень ниже 10 метров, показатели не считываются.»
Точный DFC W117
Изделие не только показывает пульс, сердцебиение и расстояние, но также скорость движения и потраченные калории.
«Устройство для бега с наручным монитором и с расширенным функционалом по бюджетной стоимости. В комплекте предоставляются стильные часы. Перед началом использования необходимо провести синхронизацию и ввести личные параметры: возраст, пол, вес, верхний и нижний порог пульса.»
Myzone MZ 3
Устройство, оснащенное датчиком сердечных сокращений, имеет ряд мотивационных программ, которые позволят приучить себя к активному образу жизни.
«Я занимаюсь в спортивном зале и взял этот гаджет потому, что он один из немногих, кто способен синхронизироваться с тренажерами. У меня сохраняется история, и я могу посмотреть свои достижения за прошедшие периоды.»
Спортивный Wahoo Tickr 2 в 1
Устройство с перфорированным ремешком подходит практически для всех видов спорта, в том числе для бега.
«Мне понравился этот прибор тем, что он действительно анализирует активность, записывает информацию и передает через специальную программу. Через месяц после использования: глянцевая поверхность устройства стала выглядеть так, как будто я пользуюсь этим гаджетом несколько лет.»
Beurer PM62
Один из немногих девайсов, который имеет запатентованный светодиод сердечного ритма.
«Я приобрела этот прибор, после рекомендации знакомого кардиолога. Устройство не подходит для бега в экстремальных условиях. Он понравится лицам пожилого возраста своей простотой управления.»
Недорогой Sanitas SPM25 для фитнеса
Современное изделие, которое создано специально для спорта и контроля частоты сердцебиения.
«Не понимаю, зачем производитель добавил в память массу ненужных функций. Зачем мне календарь, когда я хочу видеть расстояние, которое я пробежал и количество калорий, которые потеряны. Новая модель очень сильно уступает предыдущей версии.»
Монитор сердечного ритма Beurer PM26 в виде часов-пульсометра с нагрудным ремнем
Изделие с внешним датчиком пульса, со сменным браслетом. Сигнал с нагрудного ремня принимается на расстоянии до 70 см.
«Устройство позволяет настроить все параметры индивидуально. Я разработала себе режим тренировки на каждый день. К этим часам есть масса претензий, но то, что они длительное время работают без сбоев, закрывает минусы.»
Сравнительная таблица с ценами поможет выбрать пульсометр для тренировок
Принять окончательное решение поможет сводная таблица, в которой указана потребительская, экспертная оценка гаджетов по шкале от 0 до 10 баллов и стоимость устройств.
| Наименование пульсометра | Покупатели | Эксперты | Цена/руб |
|---|---|---|---|
| SigmaSport PC 26.14 | 9/10 | 9/10 | 3 400 |
| Sigma Id Go | 10/10 | 10/10 | 2 300 |
| Nike FuelBand | 8/10 | 9/10 | 4 400 |
| Suunto M2 Men | 7/10 | 8/10 | 7 000 |
| Suunto Smart Sensor | 8/10 | 9/10 | 3 500 |
| Reebok Pulse Steel RD PUL G0 | 8/10 | 7/10 | 7 400 |
| Garmin HRM Run | 8/10 | 8/10 | 6 400 |
| Рolar H10 M XXL | 10/10 | 9/10 | 7 600 |
| Polar OH1 | 9/10 | 9/10 | 7 600 |
| Wahoo Garmin HRM Swim | 10/10 | 10/10 | 5 700 |
| DFC W117 | 7/10 | 9/10 | 3 000 |
| Myzone MZ 3 | 7/10 | 8/10 | 7 650 |
| Wahoo Tickr Wfbthr02 | 8/10 | 8/10 | 6 000 |
| Beurer PM62 | 10/10 | 9/10 | 6 750 |
| Sanitas SPM25 | 6/10 | 8/10 | 3 000 |
| Beurer PM26 | 8/10 | 10/10 | 3 000 |
Все девайсы достаточно популярны. Их можно приобрести в спортивных магазинах крупных городов России или заказать через интернет.
Почему нагрудный пульсометр лучше смарт часов или фитнес-трекера
Датчики пульса работают за счет того, что улавливают вибрацию тела, напряженность мышц и сокращения. Нагрудный пульсометр позволяет получать более точные сведения при беге. Некоторые потребители отмечают неудобство носки гаджетов, но профессиональные спортсмены утверждают, что без этого датчика невозможно получить корректных показаний во время интенсивных тренировок.
