Чтобы поддерживать тело в тонусе рекомендуется проходить не менее 10 000 шагов. Отслеживать активность помогут специальные приборы – шагомеры. Следует разобраться, как выбрать шагомер, чтобы он оказался полезен и не остался лежать на полке, можно ли вместо отдельного прибора использовать смартфон или смарт часы. Поддерживать ежедневную активность и наблюдать прогресс в тренировках используя подходящее оборудование проще.
Для чего нужен шагомер и что это такое
Шагомер рассчитывает сколько шагов человек сделал за день или иной промежуток времени. Прибор может быть выполнен в виде браслета, напоясной прищепки или небольшой коробочки, которую можно спрятать в кармане. Еще один вариант – это использования приложения и датчиков смартфона или умных часов. Отличие между вариантами будет заключаться в том, как шагомер считает шаги, что учитывает. Датчики смартфона уступают специализированным приборам, но зато он может оценивать пройденное расстояние используя GPS.
Шагомер позволяет отслеживать активность, контролировать расчет калорий. Он полезен тем, кто хочет поддерживать тело в тонусе, следит за движением или восстанавливается после травм и болезней.
Какие бывают виды шагомеров
По принципу фиксации движения приборы делятся на три категории:
Механический. Первые шагомеры работали за счет механического маятника. Груз, двигаясь, проворачивал шестеренку, что и позволяло фиксировать шаг. В чистом виде почти не встречается, поскольку обладает невысокой точностью измерений.
Электронно-механический. В этом варианте встряхивание преобразуется в импульс, который передается счетчику. Результат выводится на дисплей. Это более точная и удобная система, по сравнению с предыдущей.
Электронный. В основой этого типа шагомера являются акселерометр и микропроцессор. Первый фиксирует движение, но определить шаг это был или что-то иное помогает программный анализ. Прибор можно настроить, чтобы он учитывал особенности движения конкретного человека. Чаще всего в продаже можно встретить именно электронные шагомеры.
Модели шагомеров
По формату можно разделить шагомеры на две категории:
Портативные. Отдельный прибор, который фиксируется на поясе или запястье, реже может работать в кармане. Он предназначен для подсчета шагов. Дополнительно прибор может рассчитывать истраченные калории или пройденный путь. Приборы просты, не требуют много энергии для работы.
Программные. Разработка для умных часов или смартфонов. За счет встроенного акселерометра и других датчиков фиксируют движение и его тип. Множество программ позволяет подобрать формат тренировки. Дополнительные датчики помогут оценить процесс восстановления или качество сна.
Правила использования шагомера
Прежде чем приступить к измерениям, прибор следует настроить. Большинство моделей позволяют задать персональные параметры, такие как рост, вес, длина шага. Настройка шагомера проста и описана в инструкции. Следует активировать режим нажатием кнопок устройства или ввести данные в приложении. В случае если применяется простая модель, то пройденное потребуется сбрасывать вручную каждый день. Более продвинутые шагомеры сами переводят счетчик в состояние 0 в конце дня.
Принцип работы шагомера в смартфоне android: точность измерений
В смартфонах присутствуют датчики, отслеживающие положение в пространстве. Обычно они применяются для поворота экрана, но установив специальное приложение акселерометр и гироскоп можно использовать по-разному. Подсчет шагов происходит на основе полученных данных об ускорении или смене положения. Самый лучший шагомер для Андроид будет уступать специализированному медицинскому или спортивному прибору. Погрешность незначительна для человека, следящего за фигурой или ежедневной активностью, но для спортсмена она может быть неприемлемой.
Как работает шагомер на руку в фитнес браслете и умных часах
В часах и браслетах также присутствуют датчики положения. Шагомер может ориентироваться только на показания акселерометра, но точнее он будет определять тип движения, если присутствует еще и гироскоп. Принцип такой же, как и для смартфонов.
Что лучше часы или телефон
Фитнес браслет помимо акселерометра и гироскопа может быть оснащен пульсометром или датчиком, замеряющим кислород в крови. Постоянно прилегающий к коже, он способен оценивать больше параметров, чем смартфон. Но чтобы оценивать пройденное расстояние, телефона достаточно, поэтому приобретать смарт часы только ради шагомера не всегда оправданно.
Фирмы производители лучших шагомеров
Компании можно условно разделить на бренды, создающие смарт часы и браслеты с функцией измерений шагов, и фирмы, выпускающие специализированные приборы. В первую категорию войдут такие гиганты как Google, Sumsung, Huawei или Xiaomi, а также менее известные производители, например, российская Кнопка жизни . Ко второй категории относятся бренды выпускающие специализированную технику: Omron, Torneo, Medisana и другие. В зависимости от направления компании шагомер может быть предназначен для спортсменов, пожилых людей или просто желающих следить за здоровьем. Приборы отличаются простым интерфейсом и невысоким энергопотреблением.
Самые лучшие приложения шагомеров для android
Чтобы эффективной тренироваться, пользователь может установить специализированный софт. Если был приобретен умный браслет, то приложение лучше выбирать от того же производителя. Но если пользователь интересуется полезными наработками без привязки к конкретному прибору, то следует обратить внимание на следующие варианты:
Google Fit. Программный шагомер в телефоне от компании, разрабатывающей Андроид подойдет для большинства смартфонов, а также часов с WearOS. Он анализирует данные с разных датчиков, после сравнивает результаты с рекомендациями ВОЗ. Может работать с разными устройствами. В статистике учитываются прогулки и другие виды физической активности.
Samsung Health. Приложение способствующее ведению здорового образа жизни. Оно считает шаги, фиксирует время сна, а также содержит список рецептов с блюдами, калории в которых подсчитаны заранее. Пользователь сможет составить меню и сравнить количество полученной энергии с потраченной.
Pedometer — Step Counter App. Приложение не потребляет много энергии, а потому не мешает работе смартфона. Пользователь сможет узнать сколько шагов он совершил в определенный день. Это число пересчитывается в километры и потраченные калории. Данные выводятся в формате графиков. Дополнительные опции отсутствуют.
GStep. Счетчик шагов умеет работать в трех режимах: бег, велосипед и ходьба. В качестве поощрения пользователю выдаются значки, дух соревновательности поддерживает рейтинг. Есть настройки персональных параметров, а также приложение может напоминать о поддержании водного баланса.
Zombies, Run! Приложение интересно совмещением игры с тренировкой. Каждая пробежка превращается в миссию, где следует собирать полезные предметы, спасать выживших и не попасться зомби. Присутствуют миссии, статистика тренировок и музыка.
Топ-10 лучших шагомеров
Производители предлагают множество моделей. Простые шагомеры или умные часы с возможностью оценить множество параметров организма.
- Huawei Band 7
- Xiaomi Smart Band 7
- Sigma Activo
- TFA Hitrax Walk
- Omron Walking Style IV
- Torneo А 946
- OMRON Pedometer HJ-005
- Medisana Vifit Connect
- Solar Power HY-02T
- Кнопка жизни sport
Модели отличаются особенностями эксплуатации и техническими характеристиками. Наручные, поясные и универсальные приборы, каждый из которых является точным шагомером, собраны ниже.
Huawei Band 7
Умный браслет от Huawei Band 7 помогает отслеживать состояние организма. Датчики следят за активностью в течение для и качеством сна ночью. Часы синхронизируются со смартфоном, что позволяет получать уведомление о входящих, управлять плеером и прочее. 96 режимов позволят оценить эффективность тренировок и рассчитать необходимое для восстановления время. Если браслет фиксирует стресс, то пользователю будут предложены дыхательные упражнения для успокоения.
| Технические характеристики | |
|---|---|
| Дисплей | AMOLED 1.47 (разрешение 194х368) |
| Тип прибора | Смарт-часы |
| Датчики | Гироскоп, акселерометр, оптический датчик пульса |
| Аккумулятор | Максимальное время работы 336 часов, присутствует быстрая зарядка |
| Вес | 16 г (без ремешка) |
| Защита от влаги | WR50 |
| Стоимость | 2 990 руб |
Xiaomi Smart Band 7
Умный браслет от Xiaomi Smart Band 7 способен оценить и передать на смартфон данные о качестве сна и состоянии пользователя. Он измеряет пульс, отслеживает положение руки в пространстве. Данные передаются приложению, где удобно анализировать информацию. А на браслет приходят уведомления в сообщениях и вызовах, с его помощью можно искать телефон. Множество тем и цветные ремешки позволят сочетать данный аксессуар с любым стилем одежды.
| Технические характеристики | |
|---|---|
| Дисплей | AMOLED 1.62 (разрешение 192х490 |
| Тип прибора | Умный браслет |
| Датчики | Акселерометр, гироскоп, датчик ФГП для измерения пульса |
| Аккумулятор | 180 мАч |
| Вес | 13.5 г |
| Защита от влаги | WR50 |
| Стоимость | 2 600 руб |
Шагомер Sigma Activo
Совместимый с iOS и Android фитнес браслет поможет контролировать процесс тренировок. Он считает шаги, измеряет пульс и передает данные в приложение SIGMA ACTIV App. На смартфоне можно увидеть результаты тренировок с расчетом затраченных калорий, составить план дня, установить будильник. Пользователь может задать длину шага, дневную цель и другие личные данные. Силиконовый ремешок голубого или розового цвета приятен на ощупь и надежно удерживает браслет на руке.
| Технические характеристики | |
|---|---|
| Дисплей | ЖК, красная подсветка |
| Тип прибора | Умный браслет |
| Датчики | Пульсометр, акселерометр |
| Аккумулятор | 200 мАч, 192 ч в режиме ожидания |
| Вес | 18 г |
| Защита от влаги | IPX7 |
| Стоимость | 3 800 руб |
Pedometer TFA Hitrax Walk
Простой шагомер Pedometer TFA Hitrax Walk на батарейке, который крепится к поясу. Клипса не даст устройству потеряться, а узнать результат в километрах, сожженных калориях или пройденных шагах можно на монохромном дисплее. Прибор работает от батарейки. Чтобы экономить энергию, он отключается после пары минут отсутствия движения. Темный корпус из приятного на ощупь пластика не скользит в руках.
| Технические характеристики | |
|---|---|
| Дисплей | ЖК |
| Тип прибора | Шагомер на пояс |
| Датчики | Шагомер |
| Аккумулятор | Батарейка типа LR44 |
| Вес | 16 г |
| Защита от влаги | Не указана |
| Стоимость | от 437 руб |
Шагомер Omron Walking Style IV
Подсчитать шаги и потраченные калории поможет модель шагомера Omron Walking Style IV. Ее можно носить в кармане или закрепить на одежде при помощи зажима и ремешка. Монохромный жидкокристаллический дисплей покажет информацию о физической активности, также прибор можно использовать в качестве часов. Шагомер запоминает активность пользователя за неделю. Управление и настройка осуществляется темя кнопками, размещенными под экраном.
| Технические характеристики | |
|---|---|
| Дисплей | ЖК |
| Тип прибора | Универсальный шагомер |
| Датчики | Высокоточный 3D сенсор |
| Аккумулятор | Литиевый элемент питания CR2032, хватает на полгода при использовании не более 12 ч в день |
| Вес | 23 г |
| Защита от влаги | Не указана |
| Стоимость | 4 200 руб |
Torneo А 946
Яркий шагомер Torneo A 946 подойдет для тренировок. Корпус обладает покрытием soft touch, цвет можно выбрать голубой, оранжевый, красный и так далее. Прибор фиксируется на поясе при помощи специального зажима. Для управления предусмотрена одна кнопка. Она поможет управлять функциями: обнулить шаги или начать отсчет времени тренировки. Но следует учесть, что прибор не отключается, а потому расходует больше энергии.
| Технические характеристики | |
|---|---|
| Дисплей | ЖК |
| Тип прибора | Шагомер на пояс |
| Датчики | Шагомер |
| Аккумулятор | Батарейка AG12 |
| Вес | Не указан |
| Защита от влаги | Не указан |
| Стоимость | от 400 руб |
OMRON Pedometer HJ-005
Подсчитать число шагов, пройденных за время прогулки или пробежки, поможет простой шагомер от OMRON Pedometer HJ-005. У него нет дополнительных опций, а результат каждый день следует обнулять вручную. Защитная крышка позволяет сохранить экран, уберечь его от случайных царапин. Перед использованием следует отрегулировать прибор под индивидуальные параметры шага.
| Технические характеристики | |
|---|---|
| Дисплей | ЖК |
| Тип прибора | Шагомер на пояс |
| Датчики | Шагомер |
| Аккумулятор | Литиевый элемент питания типа LR43 |
| Вес | 24 г |
| Защита от влаги | Не указана |
| Стоимость | 1 420 р. |
Medisana Vifit Connect
Фитнес браслет от Medisana Vifit Connect поможет в подсчете шагов. Пользователь может установить на смартфон приложение VitaDock, чтобы отслеживать статистику за любой период времени. Сам браслет хранит информацию в течение 15 дней. Разместить прибор можно в удобном месте: закрепить ремешком на руке или положить в карман. Модель рассчитывает потраченные калории, а если она размещена на руке, то может анализировать качество сна.
| Технические характеристики | |
|---|---|
| Дисплей | OLED |
| Тип прибора | Универсальный шагомер |
| Датчики | Акселерометр, активности, шагомер |
| Аккумулятор | Рассчитан на 5-7 дней, зарядка microUSB |
| Вес | 50 г |
| Защита от влаги | IPX4 |
| Стоимость | от 4000 р. |
Шагомер Solar Power HY-02T
Поддерживать здоровый образ жизни, отслеживая количество пройденных шагов, поможет шагомер бренда Solar Power HY-02T. Простая модель предназначена для ношения на поясе. Реагируя на движение человека, сенсор отмеряет шаги. А также прибор может пересчитывать полученное значение в расход калорий или пройденное расстояние. Гибкая настройка поможет использовать шагомер людям разного возраста.
| Технические характеристики | |
|---|---|
| Дисплей | ЖК 1 монохромный |
| Тип прибора | Шагомер на пояс |
| Датчики | Шагомер |
| Аккумулятор | Батарейка LP44, может питаться солнечной энергией |
| Вес | 18 г |
| Защита от влаги | Не указана |
| Стоимость | от 252 р. |
Детские часы Кнопка жизни sport
Умные часы для детей отличаются ярким дизайном и набором полезных опций. Они позволяют измерять пройденное расстояние, показывают местоположение ребенка. Также часы можно использовать в качестве телефона для связи установив симку. Из приложения можно запрограммировать несколько номеров, чтобы ребенок мог позвонить. Родитель же получит доступ к камере и микрофону часов.
| Технические характеристики | |
|---|---|
| Дисплей | Сенсорный IPS 1.44 (разрешение 240х240) |
| Тип прибора | Смарт-часы |
| Датчики | Снятия с руки, акселерометр |
| Аккумулятор | 400 мАч |
| Вес | 49.5 г |
| Защита от влаги | IP67 |
| Стоимость | от 3 797 р. |
Почему шагомер неправильно считает данные: калибровка
Прибор оценивает изменение в положении человека. Браслет может реагировать на хлопки, засчитывая их в качестве пройденного расстояния, а на прогулку с коляской он не среагирует, поскольку руки не совершают резких движений. Следует правильно разместить и настроить устройство, а также учитывать возможные ошибки при работе. Калибровка важна особенно для пожилых людей и детей, движения которых отличаются меньшей амплитудой по сравнению со взрослыми.
Сбор информации в фоновом режиме
Шагомер смартфона должен уметь работать постоянно. От пользователя может потребоваться вручную выдать разрешение на работу в фоновом режиме, иначе система может не выделить достаточно ресурсов для приложения. Сделать это можно в настройках системы Андроид. В разделе с приложениями, следует проверить раздел Управление разрешениями.
Включенный режим энергосбережения отключает работу шагомера
Если при выключенном экране или запущенной игре, смартфон отключает процесс подсчета движений, то пользоваться подобным шагомером не выйдет. Для некоторых моделей телефонов следует более тщательно выбирать софт. В случае портативных приборов также возможно отключение после нескольких минут бездействия человека.
